Kategoria

Ćwiczenia

Mięśnie dna miednicy - czym są i jak je ćwiczyć (film)

Mięśnie dna miednicy - czym są i jak je ćwiczyć (film)

2016.12.07 | Trening mięśni dna miednicy | Trening dla kobiet | Ćwiczenia | Aktualności

Czym właściwie są te mięśnie? Najprościej rzecz ujmując mięśnie dna miednicy to taki jakby hamak czy napięta guma, które podtrzymują

Letni trening wypłaszczający brzuch

Letni trening wypłaszczający brzuch

2016.08.15 | Trening dla kobiet | Mięśnie brzucha | Ćwiczenia | Aktualności

Trening, który Ci proponuję to 12 rewelacyjnych ćwiczeń na brzuch. Wykonując tę serię 3 – 4 razy w tygodniu, zapewnisz sobie

Asany dla pięknych nóg i zdrowego kręgosłupa

Asany dla pięknych nóg i zdrowego kręgosłupa

2016.04.28 | Trening dla kobiet | JOGA | Ćwiczenia

Moja joga. Znalazłyśmy się. Poznaję tę piękną gimnastykę ciała i umysłu. Ze wspaniałymi nauczycielami, obłożona książkami i mocno otwartą głową. Idę

Zadbaj o piękne nogi na wiosnę

Zadbaj o piękne nogi na wiosnę

2016.03.18 | Trening dla kobiet | Mięśnie nóg | Aktywne zmiany | Aktualności

Piękne nogi są w Twoim zasięgu! Nie wierzysz? Przeczytaj zamieszczony tekst i zastosuj się do prostych porad, które dla Ciebie

Płaski umięśniony brzuch, chcesz go?

Płaski umięśniony brzuch, chcesz go?

2016.02.19 | Trening dla kobiet | Mięśnie brzucha | Aktualności

W brzuchu dzieje się naprawdę dużo. To w nim umieszczonych jest wiele organów wewnętrznych odpowiedzialnych za nasze życie, zdrowie i ważne procesy

Trening wzmacniający pośladki

Trening wzmacniający pośladki

2015.09.18 | Mięśnie pośladków | Ćwiczenia

Marzycie o jędrnych, pięknie zarysowanych pośladkach a’la brazylijskie? Jeśli tak to pora przestać marzyć i wziąć się do roboty. Ja

Nogi na pokaz - zestaw 16 skutecznych ćwiczeń

Nogi na pokaz - zestaw 16 skutecznych ćwiczeń

2015.09.18 | Mięśnie nóg | Ćwiczenia

Nogi to atrybut kobiecości. Lubimy gdy są zadbane, zgrabne i szczupłe. Wystarczy poświęcić im codziennie trochę uwagi, aby cieszyć się zdrowymi,

Mięśnie ramion - Triceps

Mięśnie ramion - Triceps

2015.09.18 | Mięśnie ramion | Ćwiczenia

Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) jest mięśniem przeciwstawnym w stosunku do mięśnia dwugłowego ramienia (bicepsu). Znajduje się w tylnej części ramienia. To ten

Mięśnie ramion - Biceps

Mięśnie ramion - Biceps

2015.09.18 | Mięśnie ramion | Ćwiczenia

Mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, jest mięśniem dwustawowym zaangażowanym w ruchach w stawie barkowym i łokciowym. Znajduje się w przedniej części ramienia i dzieli się

Mięśnie przywodziciele

Mięśnie przywodziciele

2015.09.18 | Mięśnie nóg | Ćwiczenia

1. Unoszenie kończyny w leżeniu bokiem Połóż się na boku. Głowa spoczywa na ramieniu. Górną nogę zegnij w stawie kolanowym i oprzyj kolano

Mięśnie pośladków

Mięśnie pośladków

2015.09.18 | Mięśnie pośladków | Ćwiczenia

Jędrne, kształtne i zgrabne pośladki spędzają sen z powiek niejednej kobiecie. Nie tylko ze względów zdrowotnych, ale także tych estetycznych powinnyśmy przyłożyć się

Mięśnie nóg

2015.09.18 | Mięśnie nóg | Ćwiczenia

Uda i pośladki to takie części ciała, na które Panie najczęściej narzekają. Zwykle pytane co chciałyby poprawić w swojej sylwetce, skupiają się

Mięśnie naramienne

Mięśnie naramienne

2015.09.18 | Ćwiczenia

Mięśnie naramienne są częścią mięśni obręczy barkowej. To mięśnie jednostawowe (działąjące w obrębie stawu ramiennego), co umożliwia poruszanie ramionami we wszystkich

Mięśnie łydki

2015.09.18 | Mięśnie nóg | Ćwiczenia

Ćwiczenia na mięśnie trójgłowe łydki Wspięcia na palcach z hantlą lub sztangą (ćwiczenie na mięśnie trójgłowe łydki) Wariant ze sztangą: opieramy sztangę

Mięśnie klatki piersiowej

Mięśnie klatki piersiowej

2015.09.18 | Ćwiczenia

Mięśnie klatki piersiowej są o tyle ważne dla kobiet, że podtrzymują piersi. Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia na tę partię

Mięśnie grzbietu

Mięśnie grzbietu

2015.09.18 | Ćwiczenia

Wiele z nas prowadzi raczej siedzący tryb życia. Siedzimy przy biurku w pracy, przy posiłkach, przed telewizorem, na spotkaniu ze znajomymi, w samochodzie

Mięśnie dwugłowe

Mięśnie dwugłowe

2015.09.18 | Mięśnie nóg | Ćwiczenia

1. Martwy ciąg na prostych kończynach Stań w lekkim rozkroku na szerokość bioder, przodem do sztangi leżącej przed stopami. Z wdechem

Mięśnie czworogłowe

Mięśnie czworogłowe

2015.09.18 | Mięśnie nóg | Ćwiczenia

1. Wykrok Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Wykonaj krok do przodu. Dłonie oprzyj na udzie wysuniętym do przodu (lub

Mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha

2015.09.18 | Mięśnie brzucha | Ćwiczenia

Opis ćwiczeń na mięśnie brzucha Delikatnie zarysowane mięśnie brzucha prezentują się naprawdę fantastycznie i są super sexy. Dobry trening na tę